Wannan shine lokacin farin ciki. Kayan ciye-ciye kamar kukis na mocha na granny peppermint, tarts, da pudding na fig, waɗanda suka wanzu tun kafin Starbucks, abubuwa ne da muke sa ran samu a duk shekara.
Duk da cewa dandanonka na iya zama mai daɗi kamar yaro a lokacin Kirsimeti, lokacin hutu lokaci ne da mutane ke ƙara nauyi sosai.
Binciken da aka buga a bara ya gano cewa Amurkawa za su iya tsammanin samun fam 8 a lokacin bukukuwan. Waɗannan alkaluman na iya zama abin birgewa, amma bari mu fahimci abu ɗaya: Adadin
a kan sikelin ba ya bayyana maka yadda kake ji, kuma ba lallai ne ya zama dole ka mai da hankali kan hutu ko kowace rana ba. Idan kana damuwa da nauyinka ko halayen cin abincinka, da fatan za a tuntuɓi likitanka.
likita.
Duk da haka, akwai bege ga duk wanda ke neman rage kiba a ƙarshen shekara. Labari mafi kyau ma: Ba ya buƙatar ka daina cin abincin hutu, kamar abincin Kirsimeti, gaba ɗaya.
Masana suna ba da mafi kyawun shawara.
1. Kiyaye dabi'ar motsa jiki
Trevor Wells, ASAF, CPT da kuma mamallakin kuma babban kocin Wells Wells and Fitness sun san cewa mabuɗin daina gudu a kullum shine a sami tsari mai tsauri. Wannan jarabawa ita ce
abin da kake son kauce masa.
"Tabbatar kana motsa jiki akai-akai kowace rana," in ji Wells, yana mai cewa daina motsa jikinka na yau da kullun na iya haifar da matsalolin barci.
2. Yi tsari
Hakika, ana kiran wannan hutu, amma masana sun ba da shawarar kada a yi wa kowace rana kamar Kirsimeti.
Emily Schofield, mai horar da kai kuma manajan motsa jiki na Ultimate Performance Los Angeles, ta ce: "Ba wai kawai mutane suna ci da sha a lokacin Kirsimeti ba, har ma suna haɓaka tunani."
cewa za su ji daɗin kansu na tsawon makonni da yawa.
Zaɓi lokacin da kake so ka kuma shirya abin da zai same su a gaba.
"Zauna ka shirya manyan abubuwan da za su faru nan gaba. Kana son jin daɗin waɗannan abubuwan ba tare da wani laifi ba, kamar Kirsimeti da Ranar Sabuwar Shekara."
3. Cin wani abu
Kada ka tara kalori ba tare da cin abinci duk rana ba.
"Wannan yana shafar sukarin jininka, kuzarinka, da kuma yanayinka, yana barinka jin yunwa kuma yana iya ƙara maka yawan cin abinci daga baya," in ji Schofield.
Abincin da zai taimaka maka ka ji daɗin ƙoshi na dogon lokaci - kuma ba zai yiwu ka ci fiye da yadda kake so ba daga baya - ya haɗa da abincin da ke ɗauke da furotin, kitse mai lafiya, da zare, kamar omelet na kayan lambu.
4.Dkada ku sha kalori
Abubuwan sha na hutu, musamman cocktails, na iya zama masu yawan kalori.
"Zaɓi abubuwan sha da ke cikin lokaci kuma ku sha daidai gwargwado," in ji Blanca Garcia, ƙwararriyar masaniyar abinci mai gina jiki a Canal of Health.
Wells ya ba da shawarar a sha aƙalla kofi ɗaya na ruwa a kowace rana ta hutu.
Lokacin Saƙo: Janairu-03-2023
