Kwanan nan, ikoyogaaka Flow yoga ko gudana yoga ya shahara a tsakanin matasa.Dalilin shi ne cewa za ku iya ƙona calories masu yawa ko da ba ku motsa jiki ba.Wani dalili kuma shine
cewa haɗin yoga ne da wasan motsa jiki, wanda ya sa ya zama kyakkyawan motsa jiki ga matasa na yau.
Tambayoyi da yawa za su fado a zuciyarka, kamar "Menene yoga mai ƙarfi?""Ya dace da ni?""," Ta yaya zan fara ikon Yoga?.Da fatan za a yi haƙuri kuma zan amsa duk tambayoyin ku a ciki
wannan blog.Bari mu fara da abubuwan yau da kullun.
Menene ikon Yoga?
Yoga mai sauri ne kawai, ko a wasu kalmomi, yoga mai kuzari.Sau da yawa ana kiransa fassarar zamani na gargajiyayogayi.Yana haɗa motsin jiki, sarrafa numfashi
da dabarun tunani.Yoga mai ƙarfi yana taimakawa haɓaka ƙarfi, sassauci da juriya, yayin da yake mai da hankali kan lafiyar hankali da shakatawa.
Ta yaya Yoga ikon ya bambanta da yoga na gargajiya?
Ba kamar yoga na al'ada ba, wanda yake mai laushi kuma yana mai da hankali kan tunani da kayan yau da kullun, yoga mai ƙarfi ya ƙunshi matsayi mai ƙarfi da ƙalubale.Yawanci ya ƙunshi jerin kwarara
jeri na matsayi daban-daban, hade tare da zurfin numfashi mai sarrafawa.
Yayin da kuka saba da yoga mai gudana, ƙarfin yoga zai ƙaru.Don masu farawa, akwai wasu motsa jiki masu sauƙi da za ku iya yi.
Yadda ake fara Yoga Power?
Tun da ikon yoga yana da ƙarfi sosai, kuna buƙatar ku saba da wasuyoga na gargajiyamatsayi.
Kuna iya yin rajista don azuzuwan motsa jiki ko azuzuwan yoga.A farawa.Nemo darasi na farko ko gabatarwa kuma ku tambayi abokanku ko abokan aiki don shawara.
Kafin yin rajista, yi magana da malami ko ma'aikata a cibiyar motsa jiki ko ɗakin studio don neman ƙarin bayani game da ajin da abun ciki.Hakanan, gano matakin ƙwarewa ko dacewa
ake bukata domin kwas.
Koyi game da tufafi / kayan aiki masu dacewa da ake buƙata don yin yoga mai ƙarfi.Kada ku yi haka kwata-kwata idan ba ku yi ado sosai ba.Domin yana iya cutar da ku.
Idan kun kasance sababbi ga Hatha yoga, kuna iya yin la'akari da ɗaukar kwas na Hatha yoga na gabatarwa.Wannan na iya taimaka maka ka saba da nau'ikan yoga daban-daban da yadda ake
yi su yadda ya kamata.
Abubuwan da za a tuna lokacin yin yoga mai ƙarfi
Lokacin yin yoga mai ƙarfi, yakamata ku kiyaye waɗannan abubuwan a hankali don haɓaka aikin kuma ku kasance lafiya.Ga wasu mahimman batutuwa:
Dumama: Fara tare da dumi mai laushi don shirya jikin ku don ƙarin motsin motsi da tsayawa a yoga mai ƙarfi.Wannan na iya haɗawa da sauƙi mai sauƙi, jujjuyawar haɗin gwiwa, da
zagaye da dama na gaisuwar rana.
Mayar da hankali kan numfashi: Kula da numfashin ku a duk lokacin motsa jiki.Yi numfashi sosai kuma ku fitar da numfashi sosai, daidai da motsin ku.Wannan zai taimake ka ka ci gaba da tsayawa
gudana da haɓaka tunanin tunani.
Daidaita daidai: Daidaitawa yana da mahimmanci don hana rauni da haɓaka fa'idodin kowane matsayi.Saurari shawarwarin mai koyarwa don tabbatar da cewa jikin ku ya daidaita daidai
tsayawa.Haɗa manyan tsokoki don tallafawa kashin baya da kiyaye kwanciyar hankali.
Mataki-mataki:Ikon yogayana da wuyar jiki, don haka yana da mahimmanci mataki-mataki.Fara tare da tsari da ya dace da masu farawa kuma a hankali ƙara ƙarfin da tsawon lokaci
darussan yayin da ƙarfin ku da sassauci suka inganta.
Mutunta iyakokin jikin ku: Yana da kyau ka ƙalubalanci kanku, amma yana da mahimmanci kuma ku mutunta iyakokin jikin ku.Ka guji tura kanka da karfi ko tilasta jikinka a ciki
m matsayi.Yi aiki a cikin kewayon motsinku kuma canza matsayi kamar yadda ake buƙata.
Kasance cikin ruwa: Sha ruwa mai yawa kafin, lokacin, da bayan wutayogazaman.Gumi ya zama ruwan dare yayin wannan motsa jiki, kuma kasancewa cikin ruwa yana da mahimmanci don guje wa bushewa
da ciwon tsoka.
Saurari jikin ku: Kula da duk wani jin daɗi ko rashin jin daɗi a cikin jikin ku yayin motsa jiki.Idan ya yi zafi ko ya wuce iyakar ku, shakata ko gyara yanayin ku.Yana da mahimmanci don
bambanta tsakanin rashin jin daɗi da ke haifar da mikewa da zafi wanda zai iya haifar da rauni.
Huta da Farfadowa: Bada lokaci don hutawa da farfadowa tsakanin zaman yoga na iko.Wannan zai taimaka hana wuce gona da iri kuma ya ba tsokoki lokaci don gyarawa da sake ginawa.Saurara
siginan jikin ku da haɗa kwanakin hutu cikin ayyukan yau da kullun.
Ayyukan motsa jiki don kiyaye daidaito: Yayinyoga ikoyana da kuzari da kuzari, yana da mahimmanci kuma a kiyaye daidaito yayin aikin.Haɗa matsayi masu nufin ƙarfi,
sassauci, daidaitawa da shakatawa.Wannan zai haifar da motsa jiki mai kyau da kuma rage haɗarin rashin daidaituwar tsoka.
Ji daɗin tsarin: Ka tuna don jin daɗin tsarin kuma ku ji daɗin aikin.Ba wai kawai don cimma cikakkiyar matsayi ba, har ma game da tafiya na gano kai, tunani da tunani.
ci gaban mutum.Haɗu da ƙalubalen kuma ku yi farin ciki da ci gaban ku a hanya.
Lokacin aikawa: Agusta-25-2023