Kwanan nan, ikoyogaAKA CERE yoga ko kwarara yoga ya shahara sosai tsakanin matasa. Dalilin shi ne cewa zaka iya ƙona adadin adadin kuzari koda kuwa ba kwa motsa jiki. Wani dalili shine
Cewa hadewar Yoga da Aerobics, wanda ya sa motsa jiki motsa jiki don matasa na yau.
Tambayoyi da yawa za su shiga cikin zuciyar ku, kamar su "Menene ikon Yoga?" "Shin daidai ne a gare ni?" "," Ta yaya zan fara Yoga? . Da fatan za a yi haƙuri kuma zan amsa duk tambayoyinku a ciki
Wannan shafin. Bari mu fara da kayan yau da kullun.
Menene Yoga iko?
Yana da sauri yoga, ko a wasu kalmomin, mai kuzari yoga. Galibi ana kiranta fassarar zamani na gargajiyayogayi. Yana haɗu da motsi na jiki, kula da numfashi
da dabarun tunani. Power Yoga yana taimakawa wajen gina ƙarfi, sassauƙa da juriya, yayin da kuma mai da hankali kan lafiyar kwakwalwa da annashuwa.
Ta yaya wutar Yoga ta bambanta da Yoga ta gargajiya?
Ba kamar yoga na gargajiya ba, wanda yake mai laushi ne kuma ya mai da hankali kan yin tunani da kayan yau da kullun, wutar yoro ya ƙunshi mafi tsananin yanayin wahala. Yawanci ya ƙunshi jerin kwarara
jerin abubuwa daban-daban, an daidaita su da zurfi da kuma sarrafa numfashi.
Kamar yadda kuka saba da kwarara yoga, tsananin kwararar yoro zai karu. Ga masu farawa, akwai wasu kyawawan darasi da zaku iya yi.
Yadda za a fara ikon Yoga?
Tunda wutar yoga tana da tsauri, kuna buƙatar sanin wasuYoga na gargajiyaya shafi.
Kuna iya yin rajistar azuzuwan motsa jiki ko azuzuwan Yoga. A farawa. Neman Farko ko Darussan gabatarwa kuma tambayi abokanka ko abokan aiki don shawara.
Kafin sanya hannu, yi magana da malami ko ma'aikata a cibiyar motsa jiki ko studio don neman ƙarin bayani game da aji da abubuwan da ke ciki. Hakanan, gano abin da ƙwarewar ƙwarewa ko motsa jiki
da ake buƙata don hanya.
Koyi game da sutura / kayan aiki masu dacewa don aiwatar da Yoga iko. Kada kuyi wannan kwata-kwata idan ba ku yi ado da kyau ba. Domin yana iya haifar muku da lahani.
Idan kuna sabuwa ga Hanta Yoga, zaku so kuyi la'akari da shan wata gabatarwar Hatha Yga. Wannan na iya taimaka maka ka saba da yoga na yoga da yadda ake
yi su yadda yakamata.
Abubuwan da za a tuna lokacin yin wutar yoga
Lokacin yin amfani da yoro, ya kamata ka ci gaba da wadannan abubuwan don haɓaka aikin kuma ku aminta. Anan akwai wasu abubuwan mabuɗin:
Dumi: Fara da dumi-up mai dumi don shirya jikinka don mafi tsananin motsi kuma yana haifar da yoga iko. Wannan na iya haɗawa da madaidaiciya shimfiɗa, juyawa haɗin gwiwa, da
da yawa zagaye na rana.
Mayar da hankali kan numfashi: Kula da hankali ga numfashinku a cikin motsa jiki. Sha ruwa mai zurfi kuma exle cikakke, dace da motsin ku. Wannan zai taimaka muku wajen tabbatar da tsayawa
gudana da haɓaka tunani na tunani.
Jigilar da ya dace: Juyawa yana da mahimmanci don hana rauni kuma ƙara girman fa'idodin kowane pose. Saurari nasihun malami don tabbatar da cewa jikinka ya kasance daidai
pose. Shiga cikin tsokoki don tallafawa kashin baya da kuma kula da zaman lafiya.
Mataki mataki-mataki:Yoga Yogayana da bukatar jiki, saboda haka yana da mahimmanci a mataki ta mataki. Fara da oda ya dace da sabon shiga da sannu a hankali ƙara ƙaruwa da kuma tsawon lokaci
darussan kamar ƙarfinku da haɓakawa.
Ka girmama iyakokin jikin ka: yana da kyau mu kalubalanci kanka, amma daidai yake da girmama iyakokin jikin ka. Guji turawa kanka da wuya ko tilasta jikinka
m matsayi. Yi aiki a cikin kewayon motsi da kuma canza ra'ayi kamar yadda ake buƙata.
Zauna hydrated: sha ruwa da yawa kafin, lokacin, da kuma bayan ikoyogazaman. Sweating gama gari ne a wannan darasi, kuma ya zauna mai haske yana da mahimmanci don kauce wa ɓarna
da karfin tsoka.
Saurari jikinka: Kula da kowane abin mamaki ko rashin jin daɗi a jikin ku yayin motsa jiki. Idan ya yi rauni ko ya wuce iyaka ka, shakatawa ko gyara yanayin ka. Yana da mahimmanci a
rarrabuwa tsakanin rashin jin daɗi da zafin da zai haifar da rauni.
Ragowar da dawowa: Bada lokaci don hutawa da murmurewa tsakanin zaman iko yoga. Wannan zai taimaka wajen hana wuce gona da iri kuma ya ba da sautin tsokoki don gyara da sake gina. Saurari
Alamar jikin ku ta haɗa hutawa a cikin rayuwar yau da kullun.
Darasi don kula da ma'auni: YayindaYoga YogaYana da kuzari da kuzari, yana da mahimmanci don kula da daidaituwa yayin aikin. Hada platures waɗanda suke nufin ƙarfi,
sassauƙa, ma'auni da annashuwa. Wannan zai haifar da motsa jiki mai kyau kuma rage haɗarin rashin daidaituwar tsoka.
Yi farin ciki da tsari: Ka tuna don jin daɗin aiwatar da aikin. Ba wai kawai batun cimma cikakken hali ba, shi ma game da tafiye-tafiye na gano kai, tunani da
ci gaban mutum. Haɗu da ƙalubalami da kuma bikin ci gaba a hanya.
Lokaci: Aug-25-2023