Menene Power Yoga

Kwanan nan, wutar lantarkiyogaaka Flow yoga ko flow yoga yana da matuƙar shahara a tsakanin matasa. Dalilin shine zaka iya ƙona ƙarin adadin kuzari koda kuwa ba ka motsa jiki ba. Wani dalili kuma shine

cewa haɗakar yoga ne da motsa jiki na aerobics, wanda hakan ya sa ya zama motsa jiki mafi dacewa ga matasan yau.

Tambayoyi da yawa za su zo maka a rai, kamar "Menene power yoga?" "Shin ya dace da ni?" ","Ta yaya zan fara power yoga? . Da fatan za ka yi haƙuri kuma zan amsa duk tambayoyinka a ciki

wannan shafin yanar gizo. Bari mu fara da muhimman bayanai.

Menene Yoga mai ƙarfi?

Kawai yoga ne mai sauri, ko kuma a wata ma'anar, yoga mai kuzari. Sau da yawa ana kiransa da fassarar zamani ta gargajiya.yogaYin atisaye. Yana haɗa motsin jiki, sarrafa numfashi

da dabarun tunani. Power yoga yana taimakawa wajen gina ƙarfi, sassauci da juriya, yayin da kuma yake mai da hankali kan lafiyar kwakwalwa da kuma shakatawa.

Ta yaya ikon Yoga ya bambanta da na gargajiya?

Ba kamar yoga na gargajiya ba, wanda yake da laushi kuma yana mai da hankali kan tunani da abubuwan yau da kullun, yoga mai ƙarfi ya ƙunshi yanayi mai ƙarfi da ƙalubale. Yawanci yana ƙunshe da jerin ayyuka.

jerin tsayuka daban-daban, waɗanda aka haɗa su da numfashi mai zurfi da sarrafawa.

Yayin da kake ƙara saba da flow yoga, ƙarfin flow yoga zai ƙaru. Ga masu farawa, akwai wasu motsa jiki masu sauƙi da za ku iya yi.

Yadda ake fara Power Yoga?

Tunda power yoga yana da ƙarfi sosai, kuna buƙatar sanin wasu abubuwa game da shi.yoga na gargajiyamatsayi.

Za ka iya yin rijista don azuzuwan motsa jiki ko azuzuwan yoga masu ƙarfi. A lokacin farawa. Nemi darussan farko ko gabatarwa kuma ka nemi shawara daga abokanka ko abokan aikinka.

Kafin ka yi rijista, ka yi magana da malami ko ma'aikata a cibiyar motsa jiki ko ɗakin motsa jiki don ƙarin bayani game da darasin da abubuwan da ke ciki. Haka kuma, ka gano matakin ƙwarewa ko motsa jiki.

da ake buƙata don kwas ɗin.

Koyi game da kayan da ake buƙata don yin yoga mai ƙarfi. Kada ka yi haka ko kaɗan idan ba ka yi suturar da ta dace ba. Domin zai iya cutar da kai.

Idan kai sabon shiga ne a Hatha yoga, za ka iya yin la'akari da yin kwas ɗin gabatarwa na Hatha yoga. Wannan zai iya taimaka maka ka saba da yanayin yoga daban-daban da kuma yadda za ka yi

yi su yadda ya kamata.

Abubuwan da za a tuna lokacin yin yoga mai ƙarfi

Lokacin da kake yin yoga mai ƙarfi, ya kamata ka tuna da waɗannan abubuwan don inganta aikin kuma ka kasance cikin aminci. Ga wasu muhimman abubuwa:

Dumama jiki: Fara da ɗumama jiki mai laushi don shirya jikinka don ƙarin motsa jiki da kuma tsayuwa a cikin power yoga. Wannan na iya haɗawa da miƙewa mai sauƙi, juyawar haɗin gwiwa, da

da dama zagaye na gaisuwar rana.

Mayar da hankali kan numfashi: Kula da numfashinka sosai a duk lokacin motsa jiki. Shaƙa numfashi sosai kuma fitar da numfashi gaba ɗaya, daidai da motsinka. Wannan zai taimaka maka ka kasance cikin koshin lafiya

gudana da kuma haɓaka tunanin tunani.

Daidaito Mai Kyau: Daidaito yana da mahimmanci don hana rauni da kuma ƙara fa'idodin kowane matsayi. Saurari shawarwarin malami don tabbatar da cewa jikinka ya daidaita daidai a kowane matsayi.

Tsayuwa. Haɗa tsokoki na tsakiya don tallafawa kashin baya da kuma kiyaye kwanciyar hankali.

Mataki-mataki:Yoga mai ƙarfiyana da matuƙar wahala a jiki, don haka yana da mahimmanci a fara da tsari da ya dace da masu farawa sannan a hankali a ƙara ƙarfi da tsawon lokacin

darussan yayin da ƙarfinka da sassaucinka suka inganta.

Ka girmama iyakokin jikinka: Yana da kyau ka ƙalubalanci kanka, amma yana da mahimmanci ka girmama iyakokin jikinka. Ka guji matsa wa kanka lamba ko tilasta wa jikinka yin hakan.

Matsayi mara daɗi. Yi aiki a cikin kewayon motsinka kuma gyara yanayin jiki kamar yadda ake buƙata.

Ki kasance mai yawan shan ruwa: Ki sha ruwa mai yawa kafin, lokacin, da kuma bayan amfani da wutar lantarkiyogazaman. Gumi abu ne da aka saba yi a lokacin wannan motsa jiki, kuma kasancewa cikin ruwa yana da mahimmanci don guje wa bushewar jiki

da ciwon tsoka.

Saurari jikinka: Kula da duk wani jin daɗi ko rashin jin daɗi a jikinka yayin motsa jiki. Idan ya yi zafi ko ya wuce iyaka, shakatawa ko gyara yanayin jikinka. Yana da mahimmanci ka

bambance tsakanin rashin jin daɗin da mikewa ke haifarwa da kuma ciwon da zai iya haifar da rauni.

Hutu da Murmurewa: A ba da lokaci don hutawa da murmurewa tsakanin zaman motsa jiki na yoga mai ƙarfi. Wannan zai taimaka wajen hana yawan motsa jiki kuma ya ba tsokoki damar gyarawa da sake ginawa. Saurara

siginar jikinka da kuma haɗa kwanakin hutu a cikin ayyukanka na yau da kullun.

Darussan da za a yi don kiyaye daidaito: Yayin daikon yogayana da kuzari da kuzari, yana da mahimmanci a kiyaye daidaito yayin aikin. Haɗa yanayin da ke da nufin ƙarfi,

sassauci, daidaito da kuma shakatawa. Wannan zai haifar da motsa jiki mai kyau da kuma rage haɗarin rashin daidaiton tsoka.

Ji daɗin tsarin: Ka tuna ka ji daɗin tsarin kuma ka ji daɗin aikin. Ba wai kawai game da cimma cikakkiyar matsayi ba ne, har ma game da tafiyar gano kai, tunani da kuma

Ci gaban kai. Ka fuskanci ƙalubalen kuma ka yi bikin ci gabanka a hanya.