Ciwon nonon ku da cinyoyin ku masu ciwo za su gode muku.

Ka san lokacin da mutane suka ce "tufafi don nasara"? Ee, wannan ba batun ofis ba ne kawai. Abin da kuke sawa zuwa dakin motsa jiki 100 bisa dari yana shafar aikin ku.

Wannan yarinya mai shekaru 10 na wasanni, ko auduga T da kuka yi tun daga makarantar sakandare, na iya zahiri yin aiki da wahala, har ma da lalata jikin ku.

Ga abin da ya kamata ku fita daga tufafin motsa jiki, ƙididdiga:

1. 100% Tufafin Auduga

Tabbas, bincike ya nuna cewa tufafin auduga ba su da wari fiye da yadudduka na roba, amma “a zahiri auduga yana sha kowane oza na gumi, wanda ke sa ka ji kamar kana sanye da rigar tawul,” in ji Chad Moeller, ƙwararren mai horar da kansa.

Yawancin tufafin da ke da ɗanɗano, mafi kusantar ƙwayoyin cuta za su yi girma-musamman idan kuna sa su na dogon lokaci, in ji Navya Mysore, MD, likita a One Medical a New York. Kuma "idan duk wani buɗaɗɗen wuraren fata yana fuskantar tufafin motsa jiki mai cike da ƙwayoyin cuta, yana iya haifar da kamuwa da cututtukan fungal a wurin," in ji ta. Maimakon auduga, zaɓi don yadudduka masu lalata gumi da aka yi don motsa jiki.

2. Bras na yau da kullun ko Miƙen Ƙwallon Ƙwararrun Wasanni

Don son ƙirjin ku, kada ku sanya rigar nono na yau da kullun zuwa wurin motsa jiki. Saggy tsofaffin ƙwararrun ƙwallon ƙafa tare da shimfiɗaɗɗen roba ba ra'ayi ba ne, kuma. "Idan ba ka sanye da rigar rigar mama da ta dace don yin aiki, bounce ba shine kawai abin da za ku damu ba," in ji Darria Long Gillespie, MD, mataimakiyar farfesa a asibiti a Makarantar Magunguna ta Jami'ar Tennessee. "Idan kana da matsakaici zuwa babban kirji, motsi zai iya haifar da ciwon baya na sama da kafada bayan motsa jiki.

Ba tare da ambaton ba, "zai iya sa ƙwayar nono ya miƙe, yana lalata shi da kuma ƙara damar da za ku yi la'akari a nan gaba," in ji Gillespie.

3. Tufafi Masu Maƙarƙashiya

Tufafin matsawa, wanda aka tsara don ba da izinin motsi yayin danne tsokoki, yana da kyau. Amma tufafin da girmansu yayi ƙanƙanta ko matsi ta kowace hanya? Hakan na iya yin illa fiye da alheri.

NEMO CIKAKKEN LEGGGS

Mafi kyawun wando na motsa jiki don kowane nau'in motsa jiki

"Kada Tufafin ya kasance mai matsewa har ya hana motsi-kamar gajeren wando ko leggings da ke sa ba zai yiwu ka lankwasa ko sauka a cikin cikakken squat ko rigar da ke hana ka daga hannu sama ba," in ji Robert Herst, ƙwararren mutum. mai horar da wutar lantarki.

"Haka kuma, bai kamata tufafi su kasance masu matsewa ba har suna tauye zagayawa." Ƙananan wando na iya haifar da ciwon ƙafafu, yayin da maƙarƙashiya na wasanni na iya hana numfashinka, in ji Mysore. Ƙunƙaƙen gajeren wando na iya haifar da ƙura a cinyoyin ciki, wanda har ma yana haifar da kamuwa da cuta.

4. Super-Baggy Clothes

"Ba ku so ku ɓoye jikin, saboda mai horar da ku ko malaminku yana buƙatar ganin shi don ya gwada ku," in ji Conni Ponturo, wanda ya kafa Absolute Pilates Upstairs a Woodland Hills, CA. "Shin kashin baya ya yi tsayi, masu ciki suna shiga, haƙarƙarin suna fitowa, kuna yin aiki mara kyau?"

Ta ƙara da cewa: “A yau ana yin tufafin motsa jiki ne don su taimaka wa jiki ya motsa a hanya mafi kyau,” don haka nemo tufafin da ya dace da ku, kuma kuna jin daɗi a ciki—kawo kyau kyauta ce kawai.